ダイエットを目的とされているお客さまには、このような用紙をお配りしています。

 

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 現状の記録と、日々の目標、日々の数値を自分で書き込みます。


自分で自分の体を管理できるように、客観的な記録を残していきます。


やったつもり~、とか、また明日やればいいか~(何日も続く)

を防止するため。


目標は出来る範囲で、小さなことでもいいから【自分で】あげてみます。


自分で決めた目標だから、できなかった時も人のせいにできないですね。


今の生活に変化を与えれば、少しずつ結果が出てきます。


甘いものをへらす

1日〇〇歩あるく

よく噛む

ホームエクササイズを毎日やる


最初は制限されていると思っても、次第に楽しくなってくるかも‥



心がけが変わると同時に、体にも変化が現れている方が続出です!

keisuke wadaComment