ダイエットを目的とされているお客さまには、このような用紙をお配りしています。

 現状の記録と、日々の目標、日々の数値を自分で書き込みます。

自分で自分の体を管理できるように、客観的な記録を残していきます。

やったつもり～、とか、また明日やればいいか～（何日も続く）

を防止するため。

目標は出来る範囲で、小さなことでもいいから【自分で】あげてみます。

自分で決めた目標だから、できなかった時も人のせいにできないですね。

今の生活に変化を与えれば、少しずつ結果が出てきます。

甘いものをへらす

1日〇〇歩あるく

よく噛む

ホームエクササイズを毎日やる

最初は制限されていると思っても、次第に楽しくなってくるかも‥

心がけが変わると同時に、体にも変化が現れている方が続出です！