マタニティエクササイズ

 妊婦のためお腹もそろそろ大きくなり

いつも通りに動けなくなっているのがもどかしいです。


休み続けていても体が鈍るし

(そんな時間がありませんが)、

無理して動きすぎても疲れます。


自分にとってちょうどいい状態を

なるべく維持できるように

体の軸となる筋肉は

できる限りお休みさせないように

気をつけています。

 

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 骨盤を安定させるインナーマッスルトレーニング

 

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  股関節の柔軟性維持  骨盤底筋トレーニング    

 股関節の柔軟性維持

骨盤底筋トレーニング 

 

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 脚力維持

 

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 ストレッチ



簡単なことしかできませんが

無理せずできる範囲で。




適度な運動

寝ること

食べること

リラックス



疲労回復に必要なことは

いつでも変わりませんね。

keisuke wadaComment