食欲の秋
秋はおいしい食べ物がたくさん!
食べ過ぎには注意しなければなりませんが、、、
サツマイモも、この時期に旬を迎える食材のひとつ。
先日、息子が保育園の芋掘りで、おっきなのを掘ってきてくれました!
我が家では新米でサツマイモご飯と、大学芋にしていただきました。
サツマイモは食物繊維が豊富なことで知られていますが、ビタミンCはりんごの7倍も含まれているそうです!
ビタミンCはメラニン色素の沈着を抑え、シミやそばかすを予防してくれるので、美肌効果が期待できますね。
その他にも抗酸化作用の高いビタミンE、筋肉のエネルギー代謝や神経伝達を活性化させるカリウム、脂肪燃焼作用のあるビタミンB2などなど…
女性にうれしい栄養がたくさん詰まっているようです。
すごいですね!
旬の食材は栄養価が高いほか、値段も安く、何よりおいしい!
ちなみに我が家では、きび砂糖やてんさい糖を使って料理することが多いです。
精製されていない砂糖は血糖値の上昇が緩やかであることの他、ミネラルやカルシウムが豊富です。
大学芋もコクがでて美味しくできましたよ!
涼しくなって体も動かしやすくなった季節。
運動後は旬の食材を美味しく取り入れて、しっかり栄養も補給していきたいですね!