体重より体脂肪を落としましょう
食べたら体重が増えてしまう‥
と心配される方が多いですが、健康的な身体を目指す場合、数値はさほど重要ではありません。
食事を過度に制限しすぎて数値が減っているときは、筋肉量が減少していないか、注意が必要です。
体重は体内の成分の合計です。
筋肉は脂肪より重いため、大幅な体重減少の場合は筋肉量が減ってきている場合があります。
太りにくい身体を目指すダイエットでは、体重よりも体脂肪率の変化を観察しましょう。
身体にとって大切な筋肉や血液(水分)は減らさずに増やし、体脂肪が落ちていくようコントロールしたいものです。
女性の場合20%前後、男性の場合はもう15%前後がだいたいの目安です。
30%以上ある場合は生活習慣の見直しが必要かもしれません。
当スタジオでもレッスン開始前に体重、体脂肪率の測定を行っていますので、継続的な変化を見たい方は仰ってくださいね。