体重より体脂肪を落としましょう

 食べたら体重が増えてしまう‥

 

と心配される方が多いですが、健康的な身体を目指す場合、数値はさほど重要ではありません。

 

食事を過度に制限しすぎて数値が減っているときは、筋肉量が減少していないか、注意が必要です。

 

体重は体内の成分の合計です。

筋肉は脂肪より重いため、大幅な体重減少の場合は筋肉量が減ってきている場合があります。

 

太りにくい身体を目指すダイエットでは、体重よりも体脂肪率の変化を観察しましょう。

 

身体にとって大切な筋肉や血液(水分)は減らさずに増やし、体脂肪が落ちていくようコントロールしたいものです。

 

女性の場合20%前後、男性の場合はもう15%前後がだいたいの目安です。

30%以上ある場合は生活習慣の見直しが必要かもしれません。

 

当スタジオでもレッスン開始前に体重、体脂肪率の測定を行っていますので、継続的な変化を見たい方は仰ってくださいね。

 

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keisuke wadaComment