美味しく楽しく

痩せたいからと言って、食べたい気持ちを抑えての無理な食事制限は、あとで返って暴食を招きます。

主食、副菜、汁物と、三食きちんと食べましょう。

主食はパンや麺よりご飯（白米）がオススメです。

腹持ちがいいし、栄養バランスが整っています。

パンや麺は体を冷やす小麦のほか、砂糖やバター、塩などが含まれており、単に炭水化物とは言えないからです。

炭水化物は体を動かすエネルギーになるので、お米は食べた方が良いのです。

もちろん、過剰な間食や暴飲暴食をしていいわけではありません。

でも、ダイエット中の過剰な食事制限は健康的ではない。つまらないし、長く続けるのが大変です。

時にはパンや麺、お菓子だって食べたくなります。

その時は体に正直に、食べてください。

普段の土台がしっかりしていれば、その一回で過剰に太ったりはしないはずです。