正しい椅子の座り方

ってなんでしょう？

一例をあげますと

 

お尻に左右２つある出っ張り『坐骨』

を探して。

 

椅子の座面でそれを感じたら、左右均等に体重をおき、その上に腰、肩、頭が乗るようにイメージします。

 

骨盤を立てて、体をまっすぐに。

脚、肩、頭の位置は左右対称の位置になるようにします。

 

横から見て股関節、膝関節は90度

前から見て膝はくっつきすぎず、離れすぎず、まっすぐ

 

お腹も背中も程よい緊張感がある感じ。

正しい姿勢は筋肉の過剰な負担がありません。

でも、ずっとやってると疲れますね。

これだけでも良い体幹トレーニング。

気が付いた時に意識するだけで、身についてきます。

いつでもできて、見た目もきれい