秋のダイエット

いよいよ9月突入ですね！

毎日不安定な天気が続いて、夏はどこへやら。。

部屋にこもっていると、ついつい間食が増えてしまいがちですね。

そんな時こそ、体を動かしましょう！

気持ちがスッキリするし、食べたい欲求が自然とおさまります。

不定期にお菓子を食べてしまうくらいなら、三食の食事をしっかり食べましょう。

その一口は何のため？

本当にお腹がすいていますか？

間食してもいいですが、するなら時間を決めて。

ながら食べしないで、きちんと座って、適量をセットして、お茶でも入れて、ゆっくり食べましょう。

楽しく食べれば、そのあとの罪悪感もなくなります。

食べるまえの軽いストレッチで気がまぎれるのであれば、それはそれで。

そのまま違う動作に移りましょう。

食べたい食べたい！という欲求から、違うものへと意識を変えるのです。

習慣を変えるのは急には難しいので、少しずつ。

ヨガマット、新しくしました。 

？？？