筋力チェック

自分の筋力、柔軟性を知る方法の１つとして、

『日常で行っている動作を正確にやってみる』

ということがあります。

今日は正しい立ち上がり方をご紹介します。

前回ご紹介した正しい座り方から

①体を前に倒して、重心を膝へ

②お尻と膝を前にスライドさせて、足裏に体重をかける

③お尻を浮かし、しっかりと踏ん張る

④かかとの上に体重が乗るように脚と体を伸ばす

⑤お尻とお腹に力を入れてまっすぐに立つ

スピードは一定にして、勢いに任せないようにコントロールします。

座る動作はこの逆。

お尻をつく瞬間はお腹の力が抜けると、ドスンと落ちてしまうかもしれません。

 

実際に椅子から立ち上がってみましょう。

手で押したり引っ張ったり、勢いよくやっていませんか？

膝が中に入ったり、腰をそらせすぎていませんか？

 

自分でスピードが制御できないのであれば、筋力、柔軟性の低下が疑われます。

 

いますぐチェック！