ギックリ腰

昨日はすごい雪でしたね‥

予想以上に降っていたのでびっくりしました。

こんなに寒いと動くのがつい億劫になります。

体も丸まりがち‥

そんな時に、多いギックリ腰。

腰を一定の位置（特に、骨盤が前に倒れた反り腰）に保ち続けることで起こりやすいです。

背骨を支える筋肉に過度な負荷が一気にかかって痛みが生じる。

ちょっとした動きでも、日常的に負担がかかって弱っている筋肉には相当なダメージとなるのです。

痛みが生じないよう、日頃から体を動かすよう心がけましょう。

座った姿勢で行うストレッチ

 坐骨の上にお尻が乗ったところで、骨盤が前後に倒れるようにします。

腰を反らせたり丸めたり、大きく動かすことがポイントです。

ぜひお試しを！